Tips Sederhana Cara Hidup Sehat, Tips bagaimana untuk cara hidup sehat sangat penting
sekali diketahui oleh kita semua agar terhindar dari berbagai macam penyakit
dan badan senantiasa sehat dan bugar, ada banyak pola hidup sehat yang perlu
diperhatikan diantaranya memperhatikan pola makan, olahraga, istirahat dan gaya
hidup. Gaya hidup modern saat ini banyak sekali yang tidak sesuai dengan pola
hidup sehat
Sehingga manusia modern sekarang ini
lebih rentan terhadap penyakit jantung, kanker, diabetes, dan
lain-lain.Walaupun di zaman serba modern atau canggih ini segala hal serba
instan dan praktis tidak semestinya kita mengacuhkan sama sekali pola hidup
sehat yang bisa menjaga kesehatan tubuh dan menghindarkan dari berbagai
macam penyakit. Karena bukankah mencegah itu lebih baik dari mengobati, nah yuk
sahabat pembaca silahkan disimak selengkapnya cara hidup sehat berikut
ini
Gambar Makanan Sehat
Tips
Sederhana Cara Hidup Sehat
Menurut Laporan dari Cancer Research
di Negara Inggris yang dimuat dalam British Journal of Cancer. Ketua peneliti,
Profesor MAX PARKIN mengatakan hasil penelitian ini merupakan analisa yang
paling komperhensif saat ini.
= Banyak orang yang yakin bahwa
kanker adalah penyakit yang sudah ditakdirkan karena ada dalam gen yang
diturunkan. Padahal kalau kita melihat bukti dan data, ternyata 40 persen
kanker disebabkan karena pola hidup yang salah,= katanya seperti saya baca dan
kutip dari situs kesehatan.
Berdasar hasil laporan tersebut
berarti penyakit seperti kanker adalah bisa dicegah. Bagi pria sebaiknya mulai
berhenti merokok, mengonsumsi lebih banyak buah dan sayur, dan mengurangi
konsumsi alkohol. Sedangkan bagi wanita untuk mencegah kanker disarankan untuk
berhenti merokok dan menurunkan berat badan berlebih. Untuk mengukur berat
badan ideal bisa digunakan rumus Tinggi Badan – 100 X 90%.
Ingin Hidup Sehat jaga Pola Makan antara lain sbb:
Janganlah terlalu banyak memakan
makananan berkarbohidrat dan berlemak tinggi
Cukupi kebutuhan makanan berserat
untuk wanita membutuhkan 25 gram serat per hari sedangkan laki-laki membutuhkan
38 gram serat per hari, menurut rumus Institute of Medicine berdasarkan aturan
mendapatkan 14 gram serat untuk setiap 1.000 kalori
Hindari bahan pangan atau bahan
pengawet yang yang dalam jangka panjang dapat memicu timbulnya kanker
Cukupi kebutuhan minum air putih
Pilihlah makanan dengan metode
memasaknya dikukus, direbus atau ditumis dengan sedikit minyak goreng
Penuhi asupan sayur dan buah tiap
hari
Hindari minum berlebihan saat makan
karena akan mempersulit kinerja pencernaan
Alih-alih makan dalam porsi besar
lebih baik makan beberapa kali dengan porsi kecil karena akan meningkatkan
metabolisme dan mengontrol kadar gula darah
Hidup Sehat dengan Berolahraga
Orang yang rajin berolahraga akan
mempunyai daya tahan tubuh yang lebih baik.
Selain itu olahraga juga memiliki
banyak manfaat lainnya antaralain memperlancar aliran darah ke sel-sel otak,
metabolisme dan regenerasi sel-sel tubuh terjadi lebih cepat sehingga membuat
awet muda, olahraga rutin dan teratur sangat tepat menjaga tubuh kita dari
tumpukan lemak sumber penyakit, dan meningkatkan rasa percaya diri.
Istirahat yang berkualitas
Tidur pada malam hari selama enam
sampai delapan jam perhari sangat baik untuk kesehatan.
Tubuh akan bekerja menyembuhkan
dirinya sendiri saat anda tertidur. Selain itu juga dapat menghilangkan stress
karena orang yang kurang tidur kadar kortisol (hormon stress) akan 50% lebih
banyak di aliran darah dibanding mereka yang tidur cukup. Istirahat yang
berkualitas di malam hari juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh dari
penyakit.
Berpikir positif dan menjauhkan diri
dari stress
Selalu berpikir positif akan membuat
anda merasa bahagia dan dengan begitu kesehatan rohani anda lebih terjaga.
Berpikirlah positif dan optimis serta senantiasa bersyukur terhadap nikmat yang
diberikan tuhan. Dan sambutlah masa depan yang lebih cerah.
0 komentar:
Posting Komentar